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Beckenboden & Rücken in Balance

Mobilisation, Kräftigung, Entspannung, Mit Video- und Audiodateien, Wo Sport Spaß macht

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Bibliografische Daten
ISBN/EAN: 9783840377563
Sprache: Deutsch
Umfang: 264 S., 66 farbige Illustr., 146 Farbfotos, 2 farb
Format (T/L/B): 1.8 x 24 x 16.5 cm
Auflage: 1. Auflage 2022
Einband: kartoniertes Buch

Beschreibung

Rücken, Wirbelsäule und Beckenboden bilden in ihrem Zusammenspiel einen großen und wichtigen Faktor für die Frauengesundheit. Zur Gesunderhaltung und für die körperliche Belastbarkeit in Rücken und Rumpf wirken die Beckenbodenmuskeln im Becken funktionell stabilisierend und entspannend auf den Rücken, auf die Blase, die Gebärmutter sowie auf den Darm ein. Beschwerden wie Blasenschwäche, Senkungs- oder Druckgefühle in Vagina, Blase oder Darm oder auch Rückenschmerzen bedingen sich oft gegenseitig. Deshalb lohnt es sich, alle Symptome und Zusammenhänge einzubeziehen und mit gezielten Übungen und Maßnahmen dagegenzusteuern. Das Beckenbalancetraining mobilisiert die Iliosakralgelenke, verbessert die Beckenbeweglichkeit, trainiert und entspannt den Beckenboden und verhilft so zu mehr Wohlbefinden. Auch die Beweglichkeit der gesamten Wirbelsäule wird verbessert. Dieser Ratgeber hilft dabei, die Ursachen von Schwächen, Verspannungen und Schmerzen zu erkennen und selbst aktiv zu werden. Anatomische Zeichnungen verdeutlichen das Zusammenspiel von Knochen, Muskeln und Bändern und zahlreiche Übungen - begleitet durch Videos zum Download - ermöglichen das Üben zu Hause. Katja Hambrecht möchte mit ihrem Buch dazu anregen, einen bewussten, achtsamen Umgang mit sich und dem eigenen Körper zu erlangen und Beckenbodenprobleme, Verspannungen oder Schmerzen als Zeichen von Überlastung anzuerkennen und umzuwandeln in eine positive, wirksame Selbsttätigkeit.

Autorenportrait

Kajta Hambrecht ist staatlich anerkannte Sportund Gymnastiklehrerin und Sporttherapeutin mit über 20 Jahren Berufserfahrung. Sie ist als Referentin bei zwei Sportverbänden aktiv, wo sie regelmäßig Gesundheitskurse und Fortbildungen leitet. Als Dozentin unterrichtet sie seit 10 Jahren an einer Fachschule für Physiotherapie in Heilbronn. Als Beckenbodentrainerin unterstützt sie Frauen in Einzeltherapie bei Beschwerden rund um Beckenboden und Urogenitaltrakt. Sie ist auch online unterwegs und hat passend zu ihren Büchern Online-(Beckenboden-)Kurse, Webinare und kostenlose Info-Downloads erstellt.