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Natural Body Building

Die besten Trainingsprinzipien zur Stimulation von maximalem Muskelaufbau auf natürliche Weise ohne Anabolika & Co

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Bibliografische Daten
ISBN/EAN: 9783946026143
Sprache: Deutsch
Umfang: 284 S.
Format (T/L/B): 2 x 22 x 17 cm
Auflage: 1. Auflage 2017
Einband: kartoniertes Buch

Beschreibung

In diesem Kompaktratgeber erläutert der Personaltrainer und Coach Jens Sprengel die wichtigsten Aspekte zur Gestaltung eines effektiven Trainingsprogramms zum Aufbau maximaler Muskelmasse auf natürliche Weise. Er vereint dabei die neuesten und aktuellsten Studienergebnisse der trainingswissenschaftlichen Forschung mit den empirischen Erfahrungswerten erfolgreicher Kraftsportler der vergangenen Generationen. Dieses Buch enthält die Grundlagen zur Gestaltung unzähliger Trainingsprogramme für unterschiedliche Konstitutionstypen und Neurotransmitter-Profile und berücksichtigt individuelle Unterschiede und Gemeinsamkeiten bezüglich der neuro-endokrinen Reiz-Reaktions-Mechanismen und der Fähigkeit zur Anpassung an Widerstandstraining. Themengebiete: > Muskelaufbau als natürliches biologisches Sonderprogramm der menschlichen Evolution > ReizReaktionsMechanismen und das Gesetz der Adaption (Anpassung) an verschiedene Trainingsreize > Belastungsbandbreiten in Bezug auf Intensität, Volumen, Frequenz und Regeneration > progressive Steigerung der Trainingsbelastungen > aktive Regeneration, Deload und Entlastungsphasen und gezielte Trainingspausen > die effektivsten Übungen für alle Zielmuskelgruppen > die besten Trainingssplits und Übungskombinationen > das individuelle NeurotransmitterProfil als Grundlage für die persönliche Trainingsplanung > Clustertraining, RestPauseTraining, EMOMReps, Loaded Stretching uvm.

Autorenportrait

Jens Sprengel ist seit seinem 15. Lebensjahr begeisterter Kraftsportler und seit über 20 Jahren als Personaltrainer und Coach tätig. Er unterstützt Menschen dabei, auf gesunde und natürliche Weise Muskelmasse aufzubauen, Übergewicht und Körperfett zu reduzieren und die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden zu optimieren. Zusammen mit seiner Lebensgefährtin betreibt er das Gesundheits- und Entwicklungsportal www.inspiriert-sein.de und lebt auf der kanarischen Insel La Palma.

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